trening rano

[...] od 2-3 tyg i różnica jest ogromna na plus! A jak wiemy sen to podstawa w tej zabawie. Przy białku na noc w ilości 40-45g czystego białka sen płytki, zrywany, wstawanie do wc na siku. Po takim wieczornym posiłku rano jem same białko, potem białko i tłuszcze i robię trening. Wytłumacz mi skąd bierze się u Ciebie podejście że taki wybór to zło?

[...] na noc w ilości 40-45g czystego białka sen płytki, zrywany, wstawanie do wc na siku. Po takim wieczornym posiłku rano jem same białko, potem białko i tłuszcze i robię trening. Wytłumacz mi skąd bierze się u Ciebie podejście że taki wybór to zło? Wszystko sprowadza sie do tego ze dieta musi spelniac calodzienne pokrycie na skladaniki [...]

[...] tygodni wszędzie ma on extended? czy dobrze jest kiedy w pierwszym ćwiczeniu (heavy) ma extended a w następnych na partię nie ma już extended? czy może być tak że co drugi trening nie ma wcale extended i też dobrze? ---- pytam bo daje extended w każdym ćwiczeniu na każdą partię po prostu wszędzie, CZY TO MOŻE DOPROWADZAĆ DO PRZEPALANIA CNS? [...]

[...] dopiero 1,5 roku nie odrazu będę wyglądął jak Coleman pitbull - hahaha xD, a co do kaszy to nie chodziło mu o kuskus tylko o kasze kukurydzianą nevalainen - z tym że na treningu pleców to jest prawda - Jak byłem na masie to podczas treningu pleców tak mi się pompowały że koszulka na każdym treningu troche pękała aż wkońcu takie dziury się [...]

[...] mijamy a gdy wracam z siłowni to endorfiny poprawiają nastrój o 180st. - wiec jest inny człowiek gdy jest najgorzej to jestem sam [na szczęście teraz dopiero widze ile sam trening,ból podczas - działa na mnie uspokajająco,rozluźniająco i poprawia humor im bardziej boli podczas - tym po bardziej radosny wiec jak juz styrany wracam z siłowni - to [...]

[...] bankowo na dwa razy ale dałem rade a czy idzie w brzuszek czy nie to tez nie do końca albo nie tylko zależy od 'poziomu' bardziej od całej idei tygodniowego menu vs trening w brzuszek i tak zawsze pójdzie mając +kcal nawet jedząc ryż brązowy i m większy +,tym więcej w bebzon idzie tego się nie uniknie wszystko zalezy od celu jaki sobie [...]

Solaros- 6 dni- z czego 3 treningi typowe na rozwijanie siły i masy - ćwiczenia typu wyciskanie leżąc, podciąganie, dipsy, przysiady i do tego 3 treningi kalisteniczno-akrobatyczno- siłowe. Nie wiem jak to nazwać%-) I tam są ćwiczenia typu back lever, front lever, v-sit, muscle ups;) Wiem, że plan wydaje się dziwny, ale pod moje potrzeby jest [...]

[...] hehehe Czyli w opór mięcha i minimalnie ww. Zgra sie idealnie. W to mi graj. Rano na czczo: Raspberry ketones 1x African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g FAT burner 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g Protein Essence 15g EAA 12g [...]

Ja biore solo johimbine, synefryne (po 10mg) i kofe (200 mg). Tak biore o 5:30 rano, potem robota (ciezka, gornik) i do 14 nie jem. Potem te same dawki, trening i od 16:00 do 21 zarcie. Widze juz zyly nawet na brzuchu, redukcja zycia ;)

[...] SFD/Images/2015/8/1/7baff3cc7bfd4faf836447f17e8ac93a.jpg dzisiaj rano: SFD/Images/2015/8/1/fc216f4442e44f4d9674e40744f5c670.jpg za mało wody w ciągu tygodnia za późno trening za późno odstawiona woda za mało ww brzuch wywalony zdeka za krótkie okno/duża częstotliwość posiłków właśnie po to była ta próba aby wyeliminować wyż.wym. błędy [...]

[...] dałem rady zjeść ile chciałem. Miało wpaść 100g,wpadło 30-40g może. Dobiłem plackiem. To tak w skrócie. Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Po treningu: Izolat 50g [...]

Niekoniecznie swiniomasa. Jeśli trening byłby konkretny i byś się nie przetrenowal, ten CBL zrobił z głową to może i co fajnego by wyszło. Krete biorę w Każdy dzień. W Dt około 6-7g w dnt ok.3 Hcl. Ba tylko w Dt, przed i po treningu. 2x3g A witamina C tak jak piszesz. Ja staram się brać rano 2-3g. Choć czasami wpadnie po treningu lub [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/18/c168dbfe68404841bea012316bb8eebc.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Sobota więc 50% ilości ww z dnia treningowego. Reszta bez zmian. Rano na czczo: Witamina C 2-3g Magnez 400mg *: Białko z prochu 50g Mleko I Posiłek: [...]

[...] znowu doladuje na kolejny dzien teraz tego nie ma,wczoraj juz bym maly kryzys zwlaszcza po silowni dzisiaj od rana jeszcze wiekszy do tego ssie tak czy inaczej - wczoraj trening,jeszcze dwa pod rzad przede mna bedzie hardkor dlatego - juz to pisalem - nie cierpie ucinac nagle kcal/czy samych wegli cialo i psycha dostaja ostro po doopie zle na [...]

[...] poznac TWOJA opinie: BCAA na czco, wiadomo ok, BCAA po posilku- jak nie masz juz co robic z pieniedzmi, bezsens. Ale jak sie ma to iz np pierwszy posilek jest rano, a trening odbywa dopiero po 6-7godzinach po nim. Czy wtedy to ma sens? Jakis timing, cos moze slyszales o tym? Bo zostalo mi bcaa z redukcji i nie wiem czy jesc czy zpstawic na [...]

[...] ;) /SFD/2016/7/29/d238594a7c504dbc97a6a1cacaaa090c.jpg Pierś wędzona ok.100g Szejk z 50g prochu Olej rybi 10ml To już rano w samochodzie przed pracą. Jak się kończy trening po 21 i ma się zjeść 3 posiłki to innej opcji nie ma. Droga zajmuje mi 15min więc w sam raz. Jadę jedna ręką - drugą jem. 59g WW 59g T Te batony to jednak coś [...]

[...] ,że kwestia tego ,że to ładnie pogodziłeś. Sporo osób ma problem z zarządzeniem czasem. I szuka sobie może usprawiedliwienia to za mocne słowo. Ale osoby ćwiczące z racji treningu często odmawiają sobie spotkania ze znajomymi bo trening. Bo poza treningiem na życie zostaje mało czasu. Szczególnie jak ktoś pracuje np 8-9h dziennie, Plus po 1h [...]

[...] jest tylko białko i fat. Ile godzin ma trwać bardziej sugereoalbym się ile wegli w tym okresie mam zjeść. Jeśli powiedzmy 500g to imo można zrobić te 6h. Jeśli ma wpaść 1000g+ to myślisz że dla układu pokarmowego taka ilość wegli w 6h to jest coś przyjemnego ? Jeśli trening koło południa lub nawet rano to ładowanie rozpocząłbym około 12-15.

[...] jesli ktos idzie zaraz rano po przebudzeniu - jak to mowi moja mama 'kiedy zotlko jeszcze nie weszlo' zle sie czuje,zle mu sie ciwczy i idzie bo musi ,idzie na sile - a trening z doopy ale ma drugie pol dnia do dyspozycji to niech wybiera ta druga czesc dnia ale jesli jest ktos kto cwiczy o 6 czy 7 i dobrze mu sie cwiczy,nie ma [...]

Nuki po wczorajszym ładowaniu /SFD/2017/4/9/41a632d7cf8946f796561651a74bebee.jpg Ogólnie wczoraj rano trening. Lubię tak. Ale z racji tego że miało być 20st. Wybraliśmy się nad morze. Tam nie dość że odpływ to pisgalo i może z 10st. ? Ten plus, że można na plażę wjechać, drugi plus, że napęd na 4. No i 3 że mały miał zajawke. [...]